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新手健身注意事項

1、第一件事:放下你的手機!

不要一邊玩手機一邊健身,健身時每組動作之間所間隔的時間不應太長,而健身時的精神亦應集中在你所鍛煉的肌肉上。玩手機會令你分散注意力,同令每組動作之間的時間隔長,令訓練效果減弱。

2、先學好技巧才加重

健身最困難的地方不是要挑戰自己舉不起的重量,而是要確保每一組動作的姿態正確,令相關肌肉可以得到適當訓練。如強行加重,除了會令你“借力”,將力斜至你不打算鍛煉的肌肉外,還可能令你受傷。

慢速度。慢慢地舉起,在慢慢地放下,對肌肉的刺激更深。特別是,在放下啞鈴時,要控制好速度,做退讓性練習,能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習,把啞鈴舉起來就算完成了任務,很快地放下,浪費了增大肌肉的大好時機。

3、同一組動作不要做太多組

肌肉不是機械,肌肉組織在受重力訓練後,亦需要時間生長,做太多會令肌肉勞損“縮肌”,得不償失。

[健身怎麼喝水]

4、不要只練上身,忽視下身

鍛煉下身時可以刺激睾丸素,令肌肉增長得更快,同時加速新陳代謝。同時鍛煉下身的人,增肌效果會比只練上身的人更快。而如果只有上身漲大,雙腳卻是像牙籤般幼時也不好看吧?

5、不要只練,不練背

背部讓一個人看上去更厚實,並能“撐起肌”。如你長時間只練肌不練背肌的話,久而久之會造成駝背。

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商品訊息描述:



  • 選尺寸一定要對照魔塑師提供的尺寸表







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    ◆商品組合:1件連身塑身衣
    ◆商品顏色 : 天然色
    ◆建議消費者穿著對照尺寸表(吋):
    塑身衣 S(58) M(64) L(70) XL(76) XXL(82) XXXL(90) LL(98)
    圍 21-23 23-25 26-28 29-31 30-33 32-35 34-36
    臀圍 31-33 33-35 35-37 37-39 39-41 41-43 43-45
    ◆纖維成分:75%蠶絲蛋白纖維 + 25%彈性
    ◆產地:香港
    ◆洗燙方式:洗滌時請用中性洗潔劑手洗,洗淨後請輕扭整型後至於陰涼處晾乾即可,鹼性漂白是變色主因請勿使用,請勿放置洗衣機中攪拌及脫水


商品訊息簡述:



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